возникает в отсутствие реальных стрессовых факторов; то есть мы беспокоимся, когда на самом деле нет ничего конкретного, о чем можно было бы беспокоиться. Этот вид беспокойства - размышления о возможных плохих вещах, которые могут случиться с нами или нашими близкими, - совершенно не похож на решение конкретных проблем. Когда мы беспокоимся, мы задумываемся о возможных угрозах для себя, а не просто используем свои когнитивные ресурсы для поиска выхода из сложной ситуации.
По мнению экспертов, важнейшей стратегией уменьшения сожалений является увеличение времени, затрачиваемого на решение конкретных проблем, и резкое сокращение времени на переживания. Одно занятие улучшает жизнь, в то время как другое вызывает глубокое сожаление как пустая трата драгоценного времени.
Четвертый урок: думайте по-маленькому
Когда люди стремятся к счастью, они чаще всего думают о крупных покупках: покупке дома, поиске партнера, рождении ребенка, получении новой работы, увеличении заработка. Мы уже убедились, что, с точки зрения старейшин Америки, такое отношение является ошибочным. По их опыту, соблазн быть счастливым, если только что-то произойдет в будущем, - это ловушка, и некоторые из них поняли это только тогда, когда их жизнь была уже почти прожита. Поэтому имеет смысл спросить: что конкретно мы можем сделать, чтобы избежать этой ловушки? Какова альтернатива тому, чтобы либо зацикливаться на проблемах и недостатках нашей повседневной жизни, либо ориентироваться на будущее настолько, что игнорировать настоящее?
По мнению экспертов, решение этой проблемы заключается в том, чтобы получать больше удовольствия от повседневной жизни, даже если мы ждем, что наша жизнь изменится. Многие из них использовали образ "смакования" жизненных удовольствий, момент за моментом, как от вкусной еды. Молодые люди, с точки зрения старших, в поисках счастья ориентированы на крупные достижения. Они часто одержимы планами на будущее и вовлечены в такой суматошный образ жизни, что не могут обращать внимание на радостные аспекты настоящего момента.
Из-за ограниченного временного горизонта эксперты стали внимательны к минутным удовольствиям, о которых молодые люди часто знают только в том случае, если они были их лишены: утренняя чашка кофе, теплая постель зимней ночью, яркая птица, кормящаяся на лужайке, неожиданное письмо от друга, даже любимая песня по радио (все эти удовольствия упоминались в моих интервью). Особое внимание к этим событиям "микроуровня" формирует ткань счастья, которая поднимает им настроение каждый день. Они считают, что то же самое можно сказать и о молодых людях.
Для многих этот урок был усвоен во время Великой депрессии. Этот опыт лишений научил их получать удовольствие от маленьких радостей. Наши потребности и желания раздулись до такой степени, что для того, чтобы угодить современным американцам, нужно очень многое. Но многие эксперты выросли, усвоив урок "смаковать мелочи". Одно из моих любимых описаний того, как научиться ценить маленькие, ежедневные удовольствия, принадлежит Ларри Хэндли:
Скажу вам, что в 1930-х годах у нас была депрессия. Если вы думаете, что сегодня у вас депрессия, то это совсем не то, что было тогда. Тогда людям не хватало даже на еду. Многие отцы в округе не работали. И мы делились простыми вещами, потому что у людей не было денег. Время от времени мы получали пятак. Мы жили в полуквартале от замечательного парка. Там было много развлечений для детей, и у нас был огромный пруд для катания на коньках. Летом там проходили концерты оркестров, и весь район собирался там.
По всему парку были припаркованы повозки с попкорном. Нам, детям, давали пять центов, и мы стояли там несколько минут, пытаясь решить: "Что мне взять?". А эти бедные ребята пытаются дождаться вас. Они терпеливо ждут, пока вы решите: "Хочу ли я попкорн, хочу ли я мороженое или, может быть, сосалку "Холлоуэй"?". А время от времени в кино устраивали субботние утренники для детей за десять центов. А после кино, если у нас оставался еще пятак, мы заходили в заведение, где было мороженое и попкорн, и брали это. И надо же! Мы действительно проводили субботний день.
"Вот это да! Мы действительно провели субботний день". Мне было трудно выбросить эту фразу из головы. Я наблюдал за детьми, которые возвращались после шопинга в торговом центре или похода в кино в мегаплекс, наевшись конфет по десять долларов за коробку, и не думаю, что когда-либо слышал, чтобы кто-то из них удовлетворенно вздыхал: "Боже! Мы действительно провели субботний день".
Итак, одна вещь, которая четко отличает подход экспертов к счастью, связана с тем, что некоторые из них назвали отношениями между "большими и малыми вещами". Урсула Лаутербах, семидесяти шести лет, наглядно продемонстрировала мне этот момент. В ее жизни было много потрясений и значительных трагедий. Выросшая в бывшей Восточной Германии, она была ребенком при нацистской диктатуре, пряталась в бомбоубежищах во время войны и пережила лишения послевоенных лет. Урсула рассказала мне, что подобный опыт в течение всей жизни вырабатывает способность мыслить масштабно:
САМОЕ важное, чему я научился, - это не принимать все как должное. Нельзя быть полностью готовым к тому, что случится с тобой в жизни, но я понял, что, несмотря на все, что произошло, жизнь стоит того, чтобы жить, и можно наслаждаться каждым днем, особенно мелочами. Вы можете радоваться, даже если большие вещи идут не так.
Семидесятитрехлетняя Лидия Маккин приняла эту точку зрения в конце жизни, после того как в молодости много времени уделяла беспокойству о будущем. Ее совет:
РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ. Радуйтесь мелочам. Какими бы маленькими они ни были, они все равно приятны, но многие люди этого не замечают. Я смотрю на вещи по-другому: я не так сильно переживаю по этому поводу. Теперь, когда я стал старше, я вижу своих детей в их обстоятельствах, они переживают из-за каких-то вещей, и я понимаю, что больше не думаю об этих вещах. Теперь я знаю, что эти проблемы пройдут и выйдут так, как они выйдут. Я просто сижу и наслаждаюсь людьми. Мне нравится разговаривать с ними или долго гулять. Я позволяю пыли накапливаться. Я больше не беспокоюсь о пыли. Раньше беспокоился. Теперь не беспокоюсь.
Мы можем подумать, что такое смакование - это нормально, пока вы хорошо себя чувствуете и наслаждаетесь жизнью. Однако я узнал, что чаще всего происходит обратное. Наличие болезни или инвалидности на самом деле усиливает интерес к повседневным удовольствиям и способность их смаковать. Для многих экспертов осознание небольших "бонусов" в жизни было связано с проблемами со здоровьем.
Тамара Рид, семидесяти двух лет, испытала это на собственном опыте:
Я ОЧЕНЬ БОЛЕЮ, так что, к сожалению, в последнее время большую часть времени я трачу на борьбу с этими болезнями. Последний год
